Balanse i galskapen

En uke av det nye året har allerede passert og vinteren har endelig kommet til Østlandet. Jeg gleder meg over kuldegrader og håper bare på litt mer snø :) Ikke at jeg er så glad i frost, men den lar meg kjenne på følelsen av å glede meg til sommeren. Det handler om balanse i galskapen. Hver dag. Akkurat på samme måte som resten av de utfordringene vi står overfor hver eneste dag. Mangler vi balansen går det ikke alltid så bra. Det samme gjelder også når vi nå forsøker å redusere eller kutte ut unødvendig sukker. Balanse i blodsukkeret (balansen mellom glukose og glukogan i blodet) vil påvirke oss mer enn vi kanskje vil innrømme. Det samme vil balanse i de viktige mikronæringsstoffene kroppen vår trenger daglig.

Flere kliniske ernæringsfysiologer er enige om at væskebalansen og søvnbalansen begge kan påvirke "cravings" etter søtsaker eller de såkalte "raske karbohydratene". Så sørg for at du drikker nok i løpet av dagen. Det er like viktig å ha vannflasken i nærheten nå om vinteren som det er om sommeren. Synes du at vannet smaker litt tamt og du har egentlig lyst på noe med smak? Prøv å krydre det kjedelige vannet med litt kullsyrevann og noen frossne bær. De frossne bærne fungerer som isbiter i tillegg til at de gir en frisk smak til vannet.

Søvnbalansen kan det være vanskelig å ta tak i om den er kommet i ulage. Det viktigste er gode rutiner knyttet til din søvn. Riktig mengde søvn er avgjørende for en god hormonbalanse i kroppen og sover vi for lite eller for uregelmessig kan dette blant annet gi utslag i "cravings" vi gjerne skulle vært foruten. Mangel på søvn fører til en økt produksjon av hormonet ghrelin, som blant annet stimulerer til nettopp økt appetitt. Så finn en god søvnhygiene som fungerer i din hverdag. Er du utvilt kan du lettere kontrollere dagens utfordinger! Hvor mange timer søvn får du i snitt om natten?

Følg med for tips om hvordan økt bevegelse og aktivitet kan hjelpe deg å styre unna unødvendige fristelser.

Ønsker dere en strålende søndag videre :)