Kan aktivitetsnivået styre søtsug?
Vi skriver nå februar og 2017 er inne i sin andre måned allerede. Noen lurer kanskje på hvorfor jeg ikke har oppdatert bloggen på over 3 uker og det beklager jeg. Tiden løper avsted også for meg og hverdagen har lett for å innhente alle og enhver noen ganger.
Idag ville jeg ta opp noe som kanskje for mange er innlysende, men som kanskje ikke alle tenker på som en selvfølge. Vi er alle forskjellige og vi har alle med oss forskjellige erfaringer og oppfatninger. Det synes jeg er fint. Og bare fordi at jeg sier det, er det nødvendigvis ikke sant for alle.
Aktivitetsnivået mitt er ganske høyt de fleste dager og jeg liker å bevege meg og bruke kroppen aktivt både med trening, lek med barna og ved å transportere meg selv fra a til b. I går gjorde jeg meg en interessant observasjon som jeg tenkte å dele med dere. Men før jeg deler den er jeg litt spent på hvordan det går med sukkerinntaket deres. Nå som vi har kommet noen uker ut i utfordringen, kjennes det lettere? Kjennes det bedre? Har det vært noe endring i det hele tatt? Svarene dere vil helt sikker variere en god del. Vi er alle forskjellige og det er ok. Min erfaring er at denne runden med 100 dager uten unødvendig sukker har gått vesentlig bedre enn jeg hadde forventet. Kanskje fordi jeg viste hva jeg gikk til. Kanskje fordi jeg var bedre forberedt. Men i går gjorde jeg altså en interessant observasjon.
Som nevnt er jeg aktiv i hverdagen og trener regelmessig hver uke. I skrivende stund befinner jeg meg på en jobb i et annet land hvor vi blir kjørt over alt og det er ikke særlig behov for bevegelse og i tillegg blir dagene lange før vi returnerer til hotellet. Her er det sikkert mange som kjenner seg igjen om de har mange reisedøgn iløpet av året. Jeg liker å ha oversikt, og jeg har utstyrt min venstre hånd med en aktivitesmåler som gir meg en super kontroll på dagens aktivitesnivå. I snitt på en uke ligger jeg gjerne godt over 168% av anbefalt aktivitesnivå i henhold til de parametre jeg har stilt inn på klokken. I går nådde jeg hele 38%. Ja jeg skrev riktig; kun 38% av daglig anbefalt aktivitet.
På ettermiddagen i går kom det. Som en tsunamibølge! Da jeg satt i transporten tilbake til hotellet kom søtsuget. Veltende kom det. Helt overraskende. Heldigvis er det en liten butikk vegg i vegg med hotellet som har et bredt utvalg av rå nøtter, naurelle kokosflak og tørket frukt uten videre tilsetninger. Selv etter en salat med laks og egg og mye friske grønnsaker ga ikke søtsuget seg og jeg var nødt til å gå løs på snacksen. Det ver som en urdriv som red meg. og jeg visste ikke helt hvor jeg skulle gjøre av meg, så jeg bestemte meg for å legge meg i sengen og satse på at jeg sovnet raskt.
Idag har jeg gjort det jeg kan for å ungå en reprise av gårsdagen. Tross en tidlig transport fra hotellet valgte jeg å stille klokken litt tidligere enn nødvendig og fikk skviset inn 30 min med styrketrening på hotellets noe minimalistiske treningsrom.
(10xfrontbøy med manual + 10x push-ups + 10x omvendt flyes med manualer)x 7runder var det jeg rakk. Det gav meg en start på aktivitesklokken på 62% før klokken var 07:00 og nå når kvelden er kommet føles det fantastisk. Null søtsug! Min konklusjon er klokkeklar: Et jevnt aktivitesnivå hjelper å regulerer blodsukkeret. Dette støttes også opp med mye forskning temaet. Så hvordan skal du bevege deg i morgen?
